走在一条幽静的小路上，初秋微凉的风会轻轻吹在我们的脸上。

脚下，已经是金灿灿一片，落叶在地上像是一层松软的地毯，踩下去，会发出“咔嚓咔嚓”的声音。

林间或许会有小鸟啁啾，风吹树叶是“沙沙”的声响，这是大自然的音乐。

听着这样美妙的音乐，呼吸着清新的空气，是不是心情也变得平静了起来呢？

就在此刻，调整你的呼吸，专注脚下的感觉，感受脚底与大地的连接。

接着，开始迈开步子，专注于行走的动作，一步一步，缓慢平静地行走。

行走，是重要的修行，当我们一心一念专注于行走的动作时，其实就已经达到了一种“禅定”的状态。

在每一步中体会平和，实现心灵真正的平静。

禅家讲“行、住、坐、卧皆是禅”，其中“行”就是非常重要的一项的修行。

如果我们能够将行走时的这种专注和定力应用到生活和修行当中，是大有裨益的。

从今天开始，走出家门，去散散步吧！

让正念伴随着你的每一步，让美妙的音乐也绽放在你的脚底。