《黄帝内经·素问·四季调神大论》上说：“冬三月,此谓闭藏,水冻地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”就是要求人们在冬季要早睡晚起,不熬夜不睡懒觉,因为充足的睡眠能够让人阳气潜藏,阴精蓄积。劳动时也不要搅动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能，“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气”

冬天天气干燥,又加之现在家庭都使用各种各样的取暖器,相对湿度就大大降低。干燥的空气,会使皇咽、气管、支气管黏膜脱水,使其弹性降低,黏液分泌减少,纤毛运动减弱,容易诱发和加重呼吸系统疾病。干燥的空气还容易让表皮细胞脱水,皮脂腺分泌减少,导致皮肤粗糙起皱甚至干裂,所以冬季一定注意空气的保湿。科学研究证明,人生活在相对湿度为40%-60%,湿度指数为50-60的环境中最为舒适。为了保证室内有一个适宜的相对湿度,我们不妨在室内养养金鱼,种种水仙,既增加了生活的情趣、美化了生活的环境,又增加了室内的相对湿度,起到颐养身心的保健作用。

除保证室内空气的相对湿度外,还要保证室内空气的相对流通,这个流通不是通透,一般只打开朝南的窗子即可。通风可以使室外的新鲜空气经常流入,减少室内污浊空气的产生,减少病菌的滋生。如果室内密封太严,会让二氧化碳的含量超过人的正常需要量, 引起头痛, 脉搏缓慢,血压升高等情况,严重的还会出现意志丧失等症状, 影响人的身体健康。

冬天还要进行日光浴,在外面晒晒太阳,这种“负日之暄”不但是一种享受,还起到壮人阳气、温通经脉的作用。还有每天晚上睡前要用温水泡洗双脚,既除去了污垢,又御寒保暖,还能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、防治感冒以及冠心病、高血压等疾病的发生。如果用甘草、元胡煎剂泡脚,还可以防治冻疮，煅牡蛎、大黄、地肤子、蛇床子煎洗,可治疗足癣，用白果树叶煎洗, 可以治疗小儿腹泻等。